Un Circuit pour débutant

Vous débutez en course à pied, ne cherchez pas à faire de performance, alterner la course à pied et la marche, au fil des séances, le temps total de course augmente au profit des périodes de marche. Essayer de courir une à deux fois par semaine, pendant la séance vous devez avoir une certaine aisance respiratoire et pouvoir parler. Vous pouvez essayer pour débuter 10 mn de marche puis 5 fois 2 mn de course à pied recommencer à marcher 10 mn et ainsi de suite, cela pendant 3 à 4 séances suivant votre aisance, ensuite passer à 8 mn de marche et courez 6 fois 3 minutes et ainsi de suite. Vous devriez arrivé à courrir 30 à 45 mn au bout de 2 mois sans trop de difficlutés.

Voici un circuit idéal pour faire vos premiers pas.

mise en ligne: vendredi 3 avril 2009